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夏天里，氣溫高，空氣沉悶，人們情緒波動(dòng)很大且特別容易疲勞。我國(guó)有相當(dāng)多的長(zhǎng)途半掛車貨運(yùn)人員,在運(yùn)輸過(guò)程中沒(méi)有良好的睡眠條件,時(shí)常疲勞駕駛，在這里提醒下司機(jī)朋友，切忌疲勞駕駛！疲勞駕駛是指駕駛員每天駕駛車輛超過(guò)8個(gè)小時(shí)，從事公路運(yùn)輸?shù)鸟{駛?cè)艘淮芜B續(xù)駕駛車輛超過(guò)3個(gè)小時(shí)，或者從事其他勞動(dòng)，體力消耗過(guò)大，或者睡眠不足，以致行車中困倦瞌睡、四肢無(wú)力，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和準(zhǔn)確處理路面上的交通情況。

在去年5月南京東五環(huán)發(fā)生的特大交通事故，造成5死4傷，高速路上10輛卡車追尾，據(jù)悉，車主就是因?yàn)槠隈{駛違章造成的！所以我們需要更多的關(guān)注一些普通的、能夠切實(shí)做得到的事情，這樣也就安全了！

據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在重大交通事故案件中，因?yàn)轳{駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過(guò)一半。消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車安全，又可以減輕駕駛員勞動(dòng)強(qiáng)度。下面介紹一些小常識(shí)。

一、 要保證充足的睡眠。充足的睡眠是人體機(jī)能休養(yǎng)生息、恢復(fù)體力、減少和消除疲勞的很佳途徑。所以廣大駕駛員朋友應(yīng)有十分充足的睡眠，特別是在長(zhǎng)途行車前，駕駛員必須盡量保證足夠的睡眠，這就要求駕駛員有良好的生活習(xí)慣，要節(jié)制夜間的娛樂(lè)性活動(dòng)，保證睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別要注意行車在外，不要因趕時(shí)間而放棄睡眠。

二、 要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量飲食。外出行車不要飽一餐、饑一餐、行車前或途中就餐不要飲酒。飯后，因血液集中流向胃部，流經(jīng)大腦的血液相對(duì)減少，所以大腦興奮度降低，會(huì)感到頭暈，不要立即駕車，要稍事休息。

三、駕駛員不要因?yàn)橼s路而長(zhǎng)時(shí)間駕車。要合理安排行車時(shí)間，尤其在夜晚長(zhǎng)途行車時(shí)，每間隔兩到三小時(shí)休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點(diǎn)停車，下車走一走，做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，消除肢體疲勞，途中適時(shí)開(kāi)窗透氣以防缺氧，必要時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，哼哼歌曲。長(zhǎng)途駕駛時(shí)，要按規(guī)定保證至少兩個(gè)駕駛員輪換駕駛。

四、要注意合理休息，加強(qiáng)鍛煉。駕駛員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，行車過(guò)程中感覺(jué)疲勞、困倦了，要及時(shí)采取措施，切不可“熬一熬”、“再開(kāi)一會(huì)再說(shuō)”，要隨時(shí)停車，冬天讓冷風(fēng)吹一吹。必要時(shí)，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲勞消除后，再繼續(xù)行駛。平時(shí)要注重身體素質(zhì)的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，就可以有效預(yù)防疲勞。

五、行車時(shí)注意多通風(fēng)，在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，嚼嚼口香糖，涂抹風(fēng)油精，犯困時(shí)涂一些在人中穴上然后深呼吸，可保持大腦清醒，減輕疲勞。

每當(dāng)有重大賽事舉行時(shí)，酒駕、疲勞駕駛等因素將促使交通事故更為多發(fā)。為此，交警部門提醒，駕駛員在收看精彩賽事的同時(shí)要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，避免第二天疲勞駕駛。尤其是在中午，容易打瞌睡。如果感到困倦，請(qǐng)先找個(gè)安全的地方停車，等頭腦清醒了再繼續(xù)開(kāi)車。

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